Evitar la ansiedad pre examen

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Es bueno ser consciente sobre cómo se toman exámenes, pero no es bueno tener ansiedad pre examen. Esto es, una excesiva preocupación sobre realizar correctamente la evaluación y puede significar un desastre para el alumno.

Ellos, sufren esa ansiedad, tienden a preocuparse sobre el éxito en la escuela, y especialmente sobre hacer bien los exámenes.  Se preocupan por el futuro, y son extremadamente autocríticos. En lugar de cambiar este sentimiento por la tranquilidad del éxito, ellos convierten el miedo en error. Esto los hace ansiosos sobre el examen y sus propias habilidades.

También,  esto hace que se sientan incompetentes sobre los contenidos de la materia. Por supuesto que esto no contribuye a que tu hijo se relaje para pensar algo más, o para que pare de preocuparse.

Sin embargo, hay caminos tentativos para reducir la ansiedad pre examen. Ayudá a tu hijo para que realice estas cosas:

• Estudiar por espacios de tiempo ( el aprendizaje verdadero ocurre a través de ir estudiando durante un período de tiempo). Entender la información y relacionarla con lo que ya se aprendió. Revisarlo más de una vez (haciendo esto, el alumno debería sentirse preparado para el día del examen)

• No atolondrarse la noche anterior, esto incrementa la ansiedad que interfiere sobre un pensamiento claro. Dormir bien. Descansar, ejercitarse y comer bien son tan importantes para realizar una evaluación como cualquier otra tarea escolar.

• Leer las instrucciones cuidadosamente cuando el profesor comience el examen. Si tu hijo no los entiende, es necesario que pida al profesor una explicación más exhaustiva.

• Mirar rápidamente el examen completo para ver qué tipos de preguntas incluye (multiple choice, verdadero/falso, ensayo) y, si es posible, el número de puntos que otorgan para cada respuesta correcta.

• Si no sabe la respuesta a una pregunta, que la saltee y continúe. Que no pierda el tiempo en ella, que la marque para identificar las que no puede responder. Si tiene tiempo en el final, que retome la pregunta e intente contestarla.